منتديات سفيان

منتديات سفيان


 
الرئيسيةالرئيسية  المدخلالمدخل  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sofiane
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد المساهمات : 111
نقاط : 336
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 13/11/2010

مُساهمةموضوع: أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء   الأحد نوفمبر 21, 2010 1:26 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

إن الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة المرأة النفسية حيث أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط،حيث يؤكد أساتذة التغذية أن هناك مايسمى بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة على الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة .‏

لذلك ينصح بتناول الاغذية التي تسهم في التأثير على المزاج بالايجاب فمن المعروف أن النقص في الاحماض الدهينة يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثراوعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم على كميات كافية منها كذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة بالاضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار مثل حليب الصويا "البسكويت "الخضروات الطازجة،شوربة العدس والفواكه،وينصح أيضا بممارسة الرياضة وتجنب القهوة والإفراط في تناول السكريات والحلوى .‏

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سفيان :: الأقســــام الثقافيــــــــــــة :: منتدى الصحه-
انتقل الى: